Tag: การดูแลสุขภาพ

ขาดน้ำทำให้บวม ดื่มเยอะเกินก็ไม่มีประโยชน์ ทำยังไงให้พอดีขาดน้ำทำให้บวม ดื่มเยอะเกินก็ไม่มีประโยชน์ ทำยังไงให้พอดี

ว่าด้วยเรื่องของการดูแลสุขภาพและการลดน้ำหนัก ทั้งสองสิ่งนี้เป็นสิ่งที่มาคู่กันเสมอ หมายความว่าใครก็ตามที่อยากมีสุขภาพแข็งแรงเราต้องดื่มน้ำให้เพียงพอ รวมถึงผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักเราก็ขาดน้ำไม่ได้เช่นกัน สำหรับเรื่องนี้หลายคนยังคงเข้าใจผิดกันมากว่าด้วยเรื่องของการดื่มน้ำเยอะเกินไปทำให้ตัวบวมแต่ความจริงแล้วการขาดน้ำต่างหากที่ทำให้เราตัวบวม เพราะเมื่อไหร่ที่เราดื่มน้ำน้อยกว่าความต้องการของร่างกาย ร่างกายหรือเซลล์ของเราก็จะดูดซึมน้ำเอาไว้ในปริมาณที่มาก เพื่อให้ร่างกายอย่างคงเคลื่อนไหวและใช้งานได้ตามปกติเมื่อเป็นเช่นนี้เราก็จะมีอาการตัวบวมขึ้นได้ง่าย ตรงกันข้ามถ้าหากเราดื่มน้ำใน ปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอต่อความต้องการจะช่วยปรับให้ร่างกายอยู่ในภาวะที่สมดุลเซลล์จะไม่เก็บกักน้ำเอาไว้ในตัว ที่สำคัญการดื่มน้ำในปริมาณที่เพียงพออย่างช่วยกระตุ้นระบบเผาผลาญ ได้อีกด้วย   เมื่อเป็นเช่นนี้หลายคนก็เข้าใจไปอีกว่าถ้าอย่างนั้นเราต้องดื่มน้ำให้มากเข้าไว้ถึงจะดีต่อสุขภาพ บอกเลยว่าเป็นความเข้าใจผิดอีกเช่นกัน เพราะถ้าหากเราดื่มน้ำมากเกินไปก็มีผลทำให้อวัยวะบางส่วนทำงานหนักเช่นกระเพาะปัสสาวะและไต เป็นต้นดังนั้นเรื่องของการดื่มน้ำจึงควรดื่มในปริมาณที่เหมาะสม ซึ่งในวันนี้เรามาดูกัน วาดสูตรง่ายๆในการคำนวณเพื่อให้เราดื่มน้ำได้ตามน้ำหนักตัว เป็นสูตรที่องค์การอนามัยโลกกำหนด ดังนี้ น้ำหนักตัว (ก.ก.) ÷2 ×2.2 × 30 = …..c.c.   (1000 c.c. =1 ลิตร, 1 ลิตร = 5 แก้ว)  เช่น น้ำหนักตัว 50 ก.ก.÷2 ×2.2×30 = 1,650 C.C. = 1.6 ลิตร ดังนั้นควรดื่มน้ำ วันละ ประมาณ 8 แก้วนั่นเอง และโดยส่วนใหญ่ชาวเอเชียหรือคนไทยเรามักจะมีน้ำหนักตัว อยู่ที่ประมาณ […]